ওজন মাপা বন্ধ করে প্রাধান্য দিন ফিটনেসকে

মানুষ ওজন এবং ডায়েট নিয়ে খুবই যত্নশীল। বর্তমানে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় ৪০.৩% স্থূলতায় ভুগছেন, যা যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশনের (CDC) তথ্য।

ওজন কমানোর বাজারও এই মনোযোগকে বাড়িয়ে তুলছে। ২০২২ সালে এই বাজারের আকার প্রায় ১৪৩ বিলিয়ন ডলার ছিল এবং ২০৩০ সালের মধ্যে এটি প্রায় ২৯৯ বিলিয়নে পৌঁছানোর প্রত্যাশা করা হচ্ছে। সম্প্রতি GLP-1 ওষুধ ব্যবহারের মাধ্যমে ১৫ মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান ওজন কমাচ্ছেন, যা মূলত টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য তৈরি হয়েছিল। এসব কারণে ওজনকে কেন্দ্র করে স্বাস্থ্য নিয়ে চাপ আরও বাড়ছে।

কিন্তু স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উন্নত করার জন্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্কেলের সংখ্যা বা আয়নার প্রতিফলনের চেয়ে ফিটনেসে মনোনিবেশ করা অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ফিটনেসই স্বাস্থ্যবান রাখে

ড. লিসা আর্লানজার, ক্লিনিকাল প্রফেসর, ইউনিভার্সিটি অফ ওয়াশিংটন, বলছেন, ওজন কমানোর বাইরে স্বাস্থ্যবান হওয়ার অনেক উপায় আছে। নিয়মিত হাঁটা বা পেশী শক্তি বৃদ্ধি করা ক্যানসার, ডিপ্রেশন, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

একটি ২০২৪ সালের মেটা-অ্যানালিসিস দেখিয়েছে, দীর্ঘমেয়াদে মানুষ সাধারণত ওজন ধরে রাখতে পারে না, তাই ওজন কমানোর সঙ্গে জড়িত স্বাস্থ্য সুবিধা অনেক সময় হারিয়ে যায়। খাদ্যাভ্যাসে কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন, যেমন বেশি ফল এবং সবজি খাওয়া, স্কেলের সংখ্যার পরিবর্তন না হলেও স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে পারে।

কেন এত মানুষ স্থূল?

গ্লেন গ্যাসার, প্রফেসর, অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটি, বলছেন, ১৯৮০ সালের পর থেকে স্থূলতা বেড়ে চলেছে। বড় অংশ, অতিরিক্ত চিনি, কম শারীরিক কার্যকলাপ এবং অতিপ্রসেসড খাবার অনেক ক্ষেত্রে দায়ী। কিন্তু বিষয়টি আরও জটিল। আমাদের পরিবেশে প্লাস্টিক, কীটনাশক, হার্বিসাইডের মতো ‘ফোরেভার’ কেমিক্যালের উপস্থিতি আমাদের এন্ডোক্রাইন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যা শক্তি ভারসাম্যের সঙ্গে যুক্ত।

ভাইরাসও একটি কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হিউম্যান অ্যাডেনোভাইরাস ৩৬ স্থূলতার সঙ্গে সম্পর্কিত বলে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে।

ডায়েট দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর নয়

আর্লানজার বলেছেন, ওজন কমানোর প্রচেষ্টা প্রায়ই মানুষকে আরও বেশি ওজন বাড়ানোর দিকে নিয়ে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ওজন কমান, তাদের প্রায় ৮০% পাঁচ বছরের মধ্যে আবার ওজন ফিরে পান।

মানুষের শরীর সাধারণত একটি নির্দিষ্ট ওজনের মধ্যে থাকে। কম খাওয়া হলে মেটাবলিজম ধীর হয়, ঘুম কম হয় এবং আরও ক্যালোরি খাওয়ার প্রতি আকাঙ্ক্ষা বাড়ে। তাই শরীর আসলে বেঁচে থাকার চেষ্টা করছে।

ফিটনেসকে প্রাধান্য দিন

শরীরের যত্ন নেওয়ার সেরা উপায় হল চলাফেরা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দেওয়া। সাইক্লিং, হাইকিং, নাচ বা বাগান করা - এগুলো স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।

গ্যাসার বলছেন, প্রতিটি কোষ ফিটনেস দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। আপনি ফিট এবং স্বাস্থ্যবান হতে পারেন, এমনকি যদি আপনার ওজন ‘সাধারণ’ না হয়।

স্বাস্থ্যকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিন। নতুন কোনো ডায়েট ট্রেন্ডে ঝাপ দেওয়ার আগে, একটু বাইরে বের হোন, হাঁটুন বা শারীরিক কার্যকলাপ করুন। শরীর ও মন দুটোই আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। ফিটনেসই আসল স্বাস্থ্য, ওজন নয়।

সূত্র : CNN