কোন বয়সের পর টিভি দেখা কমানো উচিত
একসময় বাবা-মা বা পরিবারের বড়রা বলতেন, বেশি টিভি দেখলে চোখ নষ্ট হয়ে যাবে। এখন সেই সতর্কতার সঙ্গে যোগ হয়েছে নতুন এক উদ্বেগ। সাম্প্রতিক কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় ধরে টেলিভিশনের সামনে বসে থাকার অভ্যাস শুধু চোখের ওপর নয়, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে মধ্যবয়সে অতিরিক্ত সময় টিভি দেখার সঙ্গে স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের গঠনের পরিবর্তনের সম্পর্ক পাওয়া গেছে। তবে বিশেষজ্ঞরা এটিও মনে করিয়ে দেন, গবেষণাগুলো মূলত একটি সম্পর্ক দেখিয়েছে, সরাসরি টিভি দেখাই যে মস্তিষ্ক সঙ্কুচিত হওয়ার একমাত্র কারণ-এমনটি নিশ্চিতভাবে প্রমাণিত হয়নি। দীর্ঘ সময় বসে থাকা, কম শারীরিক পরিশ্রম এবং জীবনযাপনের অন্যান্য অভ্যাসও এর পেছনে ভূমিকা রাখতে পারে। মধ্যবয়সে ঝুঁকি বেশি যুক্তরাষ্ট্রে পরিচালিত দীর্ঘমেয়াদি গবেষণায় ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সী অনেক মানুষের জীবনযাত্রা পর্যবেক্ষণ করা হয়। গবেষকদের পর্যবেক্ষণে দেখা যায়, যারা প্রতিদিন পাঁচ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় টিভি দেখেন এবং দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যাস বজায় রাখেন, তাদের মস্তিষ্কের কিছু অংশে বয়সজনিত পরিবর্তন তুলনামূলক দ্রুত দেখা যেতে পারে। স্মৃতিশক্তির ওপর প্রভাব
একসময় বাবা-মা বা পরিবারের বড়রা বলতেন, বেশি টিভি দেখলে চোখ নষ্ট হয়ে যাবে। এখন সেই সতর্কতার সঙ্গে যোগ হয়েছে নতুন এক উদ্বেগ। সাম্প্রতিক কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় ধরে টেলিভিশনের সামনে বসে থাকার অভ্যাস শুধু চোখের ওপর নয়, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে মধ্যবয়সে অতিরিক্ত সময় টিভি দেখার সঙ্গে স্মৃতিশক্তি ও মস্তিষ্কের গঠনের পরিবর্তনের সম্পর্ক পাওয়া গেছে।
তবে বিশেষজ্ঞরা এটিও মনে করিয়ে দেন, গবেষণাগুলো মূলত একটি সম্পর্ক দেখিয়েছে, সরাসরি টিভি দেখাই যে মস্তিষ্ক সঙ্কুচিত হওয়ার একমাত্র কারণ-এমনটি নিশ্চিতভাবে প্রমাণিত হয়নি। দীর্ঘ সময় বসে থাকা, কম শারীরিক পরিশ্রম এবং জীবনযাপনের অন্যান্য অভ্যাসও এর পেছনে ভূমিকা রাখতে পারে।
মধ্যবয়সে ঝুঁকি বেশি
যুক্তরাষ্ট্রে পরিচালিত দীর্ঘমেয়াদি গবেষণায় ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সী অনেক মানুষের জীবনযাত্রা পর্যবেক্ষণ করা হয়। গবেষকদের পর্যবেক্ষণে দেখা যায়, যারা প্রতিদিন পাঁচ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় টিভি দেখেন এবং দীর্ঘদিন ধরে এই অভ্যাস বজায় রাখেন, তাদের মস্তিষ্কের কিছু অংশে বয়সজনিত পরিবর্তন তুলনামূলক দ্রুত দেখা যেতে পারে।
স্মৃতিশক্তির ওপর প্রভাব
মস্তিষ্কের হিপ্পোক্যাম্পাস অংশ স্মৃতি তৈরি ও সংরক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সময় নিষ্ক্রিয়ভাবে টিভি দেখার অভ্যাস এই অংশের আয়তনের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। হিপ্পোক্যাম্পাসে পরিবর্তন দেখা দিলে নতুন তথ্য মনে রাখা, শেখা এবং স্মৃতি ধরে রাখার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমতে পারে। আলঝেইমার রোগের প্রাথমিক পর্যায়েও এই অংশেই পরিবর্তন দেখা যায়।
মনোযোগ ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে
মস্তিষ্কের ফ্রন্টাল লোব পরিকল্পনা করা, সিদ্ধান্ত নেওয়া, মনোযোগ ধরে রাখা এবং সমস্যা সমাধানের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। দীর্ঘ সময় একটানা স্ক্রিনের সামনে বসে থাকলে এই অংশের কার্যকারিতাও প্রভাবিত হতে পারে বলে কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া গেছে। এর ফলে মনোযোগ কমে যাওয়া, কাজের প্রতি আগ্রহ হারানো বা সহজ সিদ্ধান্ত নিতেও সমস্যা হতে পারে।
শিশু-কিশোরদের ক্ষেত্রেও সতর্কতা জরুরি
শৈশব ও কৈশোরে মস্তিষ্ক দ্রুত বিকশিত হয়। এ সময় অতিরিক্ত টিভি বা অন্যান্য স্ক্রিনে দীর্ঘ সময় কাটালে পড়াশোনায় মনোযোগ কমে যাওয়া, কল্পনাশক্তির বিকাশে বাধা এবং পর্যাপ্ত শারীরিক কর্মকাণ্ডের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তাই শিশুদের স্ক্রিন টাইম সীমিত রাখা এবং খেলাধুলা, বই পড়া ও সৃজনশীল কাজে উৎসাহ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
যেভাবে কমাবেন ঝুঁকি
টিভি দেখা পুরোপুরি বন্ধ করার প্রয়োজন নেই, তবে সময় নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। একটানা কয়েক ঘণ্টা না দেখে মাঝেমধ্যে উঠে হাঁটাহাঁটি করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, বই পড়ুন, নতুন কিছু শেখার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সরাসরি সময় কাটান। এসব অভ্যাস মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য শুধু স্ক্রিন টাইম কমানোই যথেষ্ট নয়। পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাদ্য, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম এবং মানসিকভাবে সক্রিয় জীবনযাপন-এই চারটি বিষয় একসঙ্গে মেনে চললেই দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখা সম্ভব।
সূত্র: হেলথলাইন, সাইন্স ডেইলি
এসএকেওয়াই
What's Your Reaction?
