কীভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন

গ্রীষ্মের তীদ্র তাপদাহে ত্বক রোদে পুড়ে যায়। তবে শুধু ত্বক কালো হয়ে যাওয়াই একমাত্র সমস্যা না। সূর্যের ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি দীর্ঘসময় ত্বকে সরাসরি পড়লে তৈরি হতে পারে আরো নানাবিধ সমস্যা। এমনি ত্বকের ক্যানসারের ঝুকিও বেড়ে যায় কয়েক গুণ।

এই সমস্যাগুলোর বিষয়ে সচেতনতা তৈরি করতে যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর ২৭ মে পালিত হয় জাতীয় সানস্ক্রিন দিবস। প্রথম ২০১১ সালে আনুষ্ঠানিকভাবে দিবসটি পালন করা হয়। মূলত ত্বক ক্যান্সার সচেতনতা বৃদ্ধির লক্ষ্যে আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটি এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা যৌথভাবে এই দিবসের প্রচারণা শুরু করেন। প্রাথমিকভাবে যুক্তরাষ্ট্রকেন্দ্রিক হলেও, বর্তমানে বাংলাদেশসহ অনেক দেশে এই দিবসটি পালিত হয়।

রোদের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে বাঁচতে নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা একটি কার্যকর উপায়। কিন্তু কোন ধরনের সানস্ক্রিন কিনবের ও কীভাবে তা ব্যবহার করবেন এটাও জেনে নেওয়া জরুরি।

অনেকেই সানবার্ন হলে সানস্ক্রিনকে দোষ দেন, কিন্তু সমস্যাটা সাধারণত সানস্ক্রিনে নয়, ব্যবহারকারী লেবেল না পড়ে ভুলভাবে সানস্ক্রিন লাগানোর কারণে হয়, বলেন টেক্সাসের এমডি অ্যান্ডারসন ক্যানসার সেন্টারের ডার্মাটোলজি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক ডা. সুসান ওয়াই চোন।

জেনে নিন সঠিক উপায়ে সানস্ক্রিন ব্যবহার করার প্রক্রিয়া-

১. ইউভিএ ও ইউভিবি দুটোর সুরক্ষাই জরুরি
সবসময় এমন সানস্ক্রিন বেছে নিন যা ইউভিএ ও ইউভিবি দুটো রশ্মিই ব্লক করে। ইউভিবি রশ্মি সানবার্ন ও ত্বকের ক্ষতি করে, আর ইউভিএ রশ্মি স্কিন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই জিংক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাইঅক্সাইড সমৃদ্ধ সানস্ক্রিন বেছে নিন – এগুলো ইউভিএ ও ইউভিবি দুটো থেকেই সুরক্ষা দেয়।

২. এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি বেছে নিন
এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি রেটিংযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এসপিএফ হলো সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর, যা সূর্যের রশ্মি শোষণ ও প্রতিফলিত করে ত্বক পুড়ে যাওয়া থেকে বাঁচায়।

তবে মনে রাখবেন, এসপিএফ যত বেশি, সুরক্ষা তত বেশি – এ ধারণা ভুল। এসপিএফ ৩০ সূর্যের ৯৭% রশ্মি শোষণ করে, আর এসপিএফ ৫০ শোষণ করে মাত্র ৯৮%। অর্থাৎ, এসপিএফ ৩০-এর চেয়ে এসপিএফ ৫০-এর সুরক্ষা মাত্র ১% বেশি।

এসপিএফ ৩০-এর বেশি নিলেও একই নিয়মে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে। একই পরিমাণ ও একই সময় পর পর লাগাতে হবে।

৩. সময়মতো ও পর্যাপ্ত পরিমাণে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
ত্বক সানস্ক্রিন শোষণ করতে ৩০ মিনিট সময় নেয়। তাই ত্বকের যেসব অংশে রোদ পড়বে সেসব স্থানে বাইরে যাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিন।

পরিমাণের দিকেও খেয়াল রাখুন। অধিকাংশ মানুষ পর্যাপ্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন না, বলেন ডা. চোন।

৪. প্রতি দুই ঘণ্টা পর পুনরায় লাগান
সানস্ক্রিনের সুরক্ষা পুরো দিন থাকে না। প্রতি দুই ঘণ্টা পর আবার লাগান। তবে স্প্রে সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে ও সাঁতার বা ঘামলে ৬০-৯০ মিনিট পরপর লাগান

সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত সরাসরি সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন – এ সময় ইউভি রশ্মি সবচেয়ে ক্ষতিকর। মনে রাখবেন, কোন সানস্ক্রিনই ১০০% সুরক্ষা দিতে পারে না। কিন্তু সঠিকভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার ও বাড়তি সতর্কতা মেনে চললে সানবার্ন ও স্কিন ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেক কমিয়ে আনা সম্ভব।

এএমপি/এএসএম