খাওয়ার আগে কাঠবাদাম কতক্ষণ পানিতে ভিজিয়ে রাখবেন?

প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বাদাম ও বীজের মতো খাবারগুলো রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। পরিমিত পরিমাণ বাদাম নিয়মিত খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। সকালের খাবারে রাখতে পারেন স্বাস্থ্যকর কাঠবাদাম। এটি ভিজিয়ে রেখে তারপর খেতে হয়। পানিতে ভিজিয়ে রাখা কাঠবাদাম খেলে সর্বোচ্চ পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ই, ফাইটোস্টেরল, ফেনোলিক অ্যাসিড... বিস্তারিত