খালি পেটে লেবুপানি কি সবার জন্য নিরাপদ? জানুন বিশেষজ্ঞরা মতামত

বর্তমানে অনেকেই খালি পেটে লেবুপানি খেয়ে থাকেন। কেউ ওজন কমানোর জন্য, কেউ আবার শরীর ডিটক্স করার আশায় নিয়মিত সকালে লেবুপানি পান করেন। তবে প্রশ্ন হলো—এটি কি সবার জন্য সমানভাবে উপকারী? সম্প্রতি হেলথলাইনের এক প্রতিবেদনে বিস্তারিত জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

প্রতিবেদনের বলা হয়, ২০১৮ সালে খালি পেটে লেবুপানি পান করা নিয়ে একটি গবেষণা করা হয়। এতে অংশগ্রহণকারীদের দুই দলে ভাগ করা হয়। এক দলকে প্রতিদিন সকালে লেবুপানি পান করানো হয়, আরেক দলকে দেওয়া হয় না। ফলাফলে দেখা যায়, লেবুপানি পান করা ব্যক্তিরা দ্রুত পেট ভরা অনুভব করছিলেন এবং ক্ষুধাও তুলনামূলকভাবে কম পাচ্ছিলেন। এর ফলে তাদের খাবারের পরিমাণ ও দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ কমে যায়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক প্রমাণিত হয়।

এদিকে পুষ্টিবিদরা বলেন, লেবুপানি ক্ষুধা কিছুটা কমাতে এবং পেট ভরা অনুভূতি আনতে সহায়তা করে, ফলে বাড়তি ক্যালরি গ্রহণ এড়ানো যায়। তবে এটিকে ‘জাদুকরী’ পানীয় ভাবা ভুল। শুধু লেবুপানি খেলেই ওজন কমবে না; সঠিক ফল পেতে হলে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে এই অভ্যাস মিলিয়ে চলতে হবে।

অন্যদিকে, লেবুর প্রাকৃতিক অম্লীয় উপাদান অনেক সময় পাকস্থলীতে অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়িয়ে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞরা বলেন, গ্যাস্ট্রিকের রোগীরা খালি পেটে লেবুপানি পান শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। সঠিক নিয়ম ও পরিমাণ মেনে পান করলে লেবুপানি অনেক ক্ষেত্রে গ্যাস্ট্রিক রোগীর জন্য উপকারী হতে পারে, তবে ভুলভাবে গ্রহণ করলে উল্টো ক্ষতির ঝুঁকি তৈরি হয়।

তবে চলুন লেবুপানি অন্যান্য স্বাস্থ্যগুণ জেনে নেওয়া যাক—

বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধি

সকালে খালি পেটে ৪০০ মিলিলিটার পানি, বিশেষ করে লেবুমিশ্রিত গরম পানি পান করলে শরীরের বিপাকক্রিয়া সক্রিয় হয় এবং খাবার হজম সহজ হয়।

হজম প্রক্রিয়া উন্নত করা 

লেবুর খোসা চিবিয়ে খাওয়া হজম প্রক্রিয়ায় সহায়ক ভূমিকা রাখতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করা

গরম পানিতে লেবুর রস, মধু ও সামান্য লবণ মিশিয়ে পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা উপশম হতে পারে।

শরীর সতেজ রাখা

গরমের দিনে সকালে লেবুপানি পান শরীরকে সারাদিন সতেজ রাখতে সহায়তা করে। আর ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে ইমিউন সিস্টেমকে আরও শক্তিশালী করে।

সতর্কতা 

যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে, তাদের খালি পেটে লেবুপানি পান শুরু করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। পাশাপাশি, সারাদিন অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে শুধু সকালে লেবুপানি পান করলেই কোনো উপকার পাওয়া যাবে না।

লেবুপানি নিঃসন্দেহে একটি উপকারী অভ্যাস, যা ওজন নিয়ন্ত্রণসহ শরীরের জন্য নানা সুফল বয়ে আনতে পারে। তবে একে একক সমাধান হিসেবে দেখা যাবে না। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম ও পর্যাপ্ত ঘুমের সঙ্গে মিলিয়ে নিলে লেবুপানি সুস্থ জীবনের পথে কার্যকর সঙ্গী হতে পারে।