গরমেও পায়ের গোড়ালি ফাটছে, জানুন করণীয়

শীতকাল এলেই পায়ের গোড়ালি ফাটার সমস্যা দেখা দেয়, এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু অনেকেই অবাক হন, যখন তীব্র গরমেও একই সমস্যায় ভুগতে হয়। পায়ের গোড়ালি শুকিয়ে যাওয়া, চামড়া শক্ত হয়ে ফেটে যাওয়া কিংবা ব্যথা হওয়া এসব শুধু শীতের নয়, গরমেও হতে পারে। তাই বিষয়টি অবহেলা না করে সময়মতো যত্ন নেওয়া জরুরি।

কেন গরমেও গোড়ালি ফাটে?

গরমে শরীর ঘামে ঠিকই, কিন্তু অনেক সময় পায়ের ত্বক প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে না। ফলে ধীরে ধীরে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। এছাড়া আরও কিছু কারণ রয়েছে। যেমন-

• ডিহাইড্রেশন (পানিশূন্যতা): গরমে পর্যাপ্ত পানি না খেলে শরীরের ভেতর থেকে আর্দ্রতা কমে যায়, যা ত্বকেও প্রভাব ফেলে।
• খোলা জুতা ব্যবহার: স্যান্ডেল বা খোলা জুতা বেশি পরলে পায়ের ত্বক সরাসরি ধুলাবালি ও গরমের সংস্পর্শে আসে, ফলে শুষ্কতা বাড়ে।
• দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা: যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে কাজ করেন, তাদের পায়ের ওপর চাপ বেশি পড়ে—এতে গোড়ালির চামড়া ফেটে যেতে পারে।
• ত্বকের যত্নের অভাব: নিয়মিত পরিষ্কার ও ময়েশ্চারাইজ না করলে ত্বক শক্ত হয়ে ফাটে।

সমস্যা বাড়লে কী হতে পারে?

• ব্যথা বাড়ে
• হাঁটাচলায় অস্বস্তি হয়
• কখনো কখনো রক্তপাতও হতে পারে
• সংক্রমণের ঝুঁকি তৈরি হয়

করণীয় কী?

• নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন। দিনে অন্তত একবার হালকা গরম পানিতে পা ধুয়ে নিন। এতে ধুলাবালি ও মৃত কোষ দূর হবে।
• ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। গোসলের পর পা শুকিয়ে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার বা ফুট ক্রিম লাগান। রাতে শোয়ার আগে লাগালে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে ত্বকও আর্দ্র থাকে। তাই গরমে পানি খাওয়ার অভ্যাস বাড়াতে হবে।
• পা ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন। বাইরে গেলে যতটা সম্ভব আরামদায়ক ও কিছুটা ঢাকা জুতা ব্যবহার করুন, যাতে ধুলাবালি কম লাগে।
• স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারেন। সপ্তাহে এক-দুবার হালকা স্ক্রাব দিয়ে পায়ের মৃত কোষ পরিষ্কার করলে ত্বক নরম থাকে।
• নারকেল তেল, অলিভ অয়েল বা গ্লিসারিন পায়ে লাগালে শুষ্কতা কমে এবং ত্বক নরম হয়।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

যদি গোড়ালির ফাটা খুব গভীর হয়, ব্যথা বেশি হয় বা রক্তপাত হয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে বিষয়টি আরও গুরুত্ব দিয়ে দেখা দরকার।

গরমে গোড়ালি ফাটা অস্বাভাবিক কিছু নয়, তবে অবহেলা করলে তা বড় সমস্যায় রূপ নিতে পারে। তাই প্রতিদিনের ছোট ছোট যত্নই পারে পায়ের ত্বককে নরম ও সুস্থ রাখতে। মনে রাখবেন, আপনার পায়ের যত্নও আপনার সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যেরই একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

জেএস/