ঘুমানোর আগে এই ৬ কাজ করবেন না

অনিদ্রার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। অপর্যাপ্ত ঘুম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। অনিদ্রার কারণে দিনভর কাজের এনার্জি পাওয়া যায় না, সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে। রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা একটানা ঘুমের জন্য কিছু বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে আপনাকে। ঘুমানোর আগে নির্দিষ্ট কিছু কাজ এড়িয়ে চললে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না।  বিস্তারিত