জাম খাওয়ার ৯ উপকারিতা

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর গ্রীষ্মের ফল জাম। বাজার ছেয়ে গেছে জামে। মৌসুমি ফলটি নিয়মিত খেতে পারলে পাওয়া যায় অনেক পুষ্টিগুণ। ১০০ গ্রাম জামে থাকে ৬২ ক্যালোরি, ১৫.৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ১.৫ গ্রাম ফাইবার, ১৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ১.৪২ মিলিগ্রাম আয়রন, ৫৫ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম।  মিলিগ্রাম। জেনে নিন জাম খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। বিস্তারিত