নতুনদের জন্য ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের কিটো ডায়েট চার্ট

ওজন একবার বেড়ে গেলে তা কমিয়ে আনা কষ্টসাধ্য হয়ে ওঠে। অনেকে নানা ধরনের চেষ্টা, কসরত করেও সফল হন না। অনেকে আবার বুঝে উঠতে পারেন না কী করলে ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে। কেউ কেউ আবার না খেয়ে থাকতে শুরু করেন। কিন্তু না খেয়ে থাকা কোনো সমাধান নয়। সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন পরিপূর্ণ খাবার খাওয়া জরুরি। তাই ওজন কমাতে হবে খাবার খেয়েই। কখন কোন খাবার খেলে ওজন কমবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে তা জানিয়েছেন ডা. জাহাঙ্গীর... বিস্তারিত