পিরিয়ডে মন ভালো রাখতে যা করবেন 

ঋতুস্রাবের সময়ে নানা রকম শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে হয় নারীদের। অনেকের এই সময়টিতে প্রচুর ব্যথা-বোধ হয়। এছাড়াও হরমোনের তারতম্যে মেজাজ খারাপ লাগতে থাকা, মেজাজের ওঠানামা, বিষণ্নতা এ ধরণের নানান সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। এ সময়ে একটু ভালো থাকতে খেয়াল রাখুন মনের।  ভালো খান এ সময়ে প্রোটিন, শর্করা, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার ডায়েটে রাখুন। যেমন ডিম, দুধ, মাছ, চিজ, আমন্ড,... বিস্তারিত