বয়স বাড়লে শরীর যা চায়

বয়স বাড়লে শরীরে পুষ্টি উপাদান ভালোভাবে এবজর্ব করায় সমস্যা দেখা দেয়। তবু আমাদের শরীর চায় কিছু উপাদান যেগুলো ভালো ডায়েটের মাধ্যমে শরীরে নিশ্চিত করা সম্ভব।  ক্যালসিয়াম বয়স বাড়লে অস্টেওপোরেসিস আর বাঁতের সমস্যা ভয়াবহ হতে পারে। ক্যালসিয়াম শুধু হাড়ই নয় আমাদের পেশি, নার্ভ আর রক্তনালীর উন্নতি করে। পঞ্চাশোর্ধ্ব নারীদের জন্য যুবতী বয়সের তুলনায় ২০ শতাংশ বেশি ক্যালসিয়াম লাগে। দুধ, দই, পনিরের মতো... বিস্তারিত