মানসিক চাপ এড়াতে করণীয়

কমবেশি সবাই মানসিক চাপে ভোগেন। নানা কারণেই তৈরি হয় মানসিক চাপ। এই মানসিক চাপ ধীরে ধীরে মানসিকভাবে বিপর্যস্ত করে তোলে। মানসিক চাপ তৈরি হওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই বেরিয়ে আসার পদক্ষেপ নিতে হয়। এ ক্ষেত্রে জরুরি ইচ্ছাশক্তি ও চেষ্টা।

মানসিক চাপ এড়ানোর সহজ ও কার্যকরী উপায় জেনে নিন—

১. মনকে প্রশান্ত করার দারুণ একটি উপায় গান শোনা। মাঝে মাঝে নিজেও গেয়ে উঠুন।

২. মানসিক চাপ এড়ানোর দারুণ উপায় মেডিটেশন। প্রতিদিন নিয়মমতো মেডিটেশন করুন।

৩. প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বললে খুব হালকা বোধ করবেন। কাছের মানুষের সঙ্গে আলাপ করুন।

আরও পড়ুন

• অতিরিক্ত খাওয়া-পিঠে ব্যথাও হতে পারে বিষণ্নতার লক্ষণ
• ডায়াবেটিস রোগীরা বুঝেশুনে খান ৫ ফল

৪. নিজের সমস্যা নিয়ে কিংবা অনেকদিন খোঁজ না নিতে পারা বন্ধুকে ফোন করে আড্ডা দিন।

৫. মানসিক চাপ তৈরির কারণ নিয়ে নিজেকেই প্রশ্ন করুন। নিজের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

৬. মনে রাখবেন, আপনার সমস্যার সমাধান আপনিই সবচেয়ে ভালো করতে পারবেন।

৭. মানসিক চাপ কমাতে মন খুলে হাসুন। বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। মজার সিনেমা দেখুন।

৮. চা বা কফি জাতীয় পানীয় স্নায়ুচাপ কমায়, এমনকি শারীরিক ও মানসিক প্রশান্তি দেয়।

৯. পর্যাপ্ত ঘুম আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে। তাই এটি অত্যন্ত প্রয়োজন।

এসইউ/এএসএম