রাতে চিয়া বীজ খেলে এই ৬ উপকার পাবেন

ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থে ভরপুর চিয়া বীজ। নিয়মিত চিয়া বীজ খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। বেশিরভাগ সময় সকালেই খাওয়া হয় এই বীজ। তবে রাতে ঘুমানোর আগেও কিন্তু নিশ্চিন্তে চিয়া বীজ খেতে পারেন। জেনে নিন কোন কোন উপকার পাবেন।  বিস্তারিত