রেগে আগুন? ৩০ সেকেন্ডেই মাথা ঠান্ডা করার উপায় জানালেন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ

রাস্তায় গাড়ির হর্নে বিরক্ত, অফিসে সহকর্মীর কথা পছন্দ হয়নি কিংবা ঘরে পরিবারের কারও আচরণে মেজাজ বিগড়ে গেল— এমন ঘটনা প্রায় সবার জীবনেই ঘটে। তখন মুহূর্তের রাগে আমরা এমন কিছু করে ফেলি বা বলে ফেলি, যা পরে নিজেরই আফসোসের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। 

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, এই ‘রাগ’ নামের আবেগ আসলে মানুষের মস্তিষ্কের এক ছোট্ট অংশের নিয়ন্ত্রণে, আর সেটিই মুহূর্তের মধ্যে পুরো শরীরের প্রতিক্রিয়া বদলে দিতে পারে।

তবে আশার খবর হলো, মাত্র ৩০ সেকেন্ডেই রাগ নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব! শুনতে অবিশ্বাস্য মনে হলেও বাস্তবে এমনটাই জানাচ্ছেন ভারতের খ্যাতনামা স্নায়ু বিশেষজ্ঞ ডা. কল্লোল দে। সম্প্রতি নিজের সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে তিনি একটি ভিডিও পোস্টে জানিয়েছেন, ‘রাগ উঠলে হাতে একটা বরফের টুকরো ধরলেই মাথা ঠান্ডা হয়ে যাবে।’ শুনে অবাক লাগলেও, এর পেছনে রয়েছে বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা।

রাগ ওঠে কেন?

বিশেষজ্ঞদের ভাষায়, আমাদের মস্তিষ্কে একটি অংশ ‘অ্যামিগডালা’ রয়েছে। এই অংশই আমাদের আবেগ, ভয়, আনন্দ ও রাগ নিয়ন্ত্রণ করে। ডা. কল্লোল দে বলেন, ‘রাগ উঠলে অ্যামিগডালা যেন আগুনে জ্বলে ওঠে। তখন শরীরের নিউরাল ট্র্যাফিক বা স্নায়ুতন্ত্রের সংকেত পুরোপুরি ওলট-পালট হয়ে যায়। ফলে আমরা তখন যুক্তি হারিয়ে ফেলি, আচরণ নিয়ন্ত্রণে থাকে না।’

৩০ সেকেন্ডে শান্ত হওয়ার কৌশল

ডা. কল্লোল দে পরামর্শ দেন, রাগ উঠলে সঙ্গে সঙ্গে হাতে একটি আইস কিউব ধরুন। ৩০ সেকেন্ড ধরে রাখুন। তখন আপনার অ্যামিগডালা ঠান্ডা হবে।

চিকিৎসকের ব্যাখ্যায়, বরফের ঠান্ডা অনুভূতি শরীরের স্নায়ুতন্ত্রকে দ্রুত বিভ্রান্ত করে দেয়। মাথা তখন ঠান্ডা অনুভূতির প্রতি মনোযোগী হয়, ফলে অ্যামিগডালা থেকে নিউরাল ট্র্যাফিক সরে গিয়ে মস্তিষ্কের ‘প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স’ অংশ সক্রিয় হয়; যেটি সিদ্ধান্ত ও আত্মনিয়ন্ত্রণের কেন্দ্র। ফলাফল, রাগ কমে যায় এবং চিন্তাভাবনা পরিষ্কার হয়।

বিজ্ঞান কী বলছে

সাম্প্রতিক বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যামিগডালার কার্যকলাপ শুধু রাগ নয়, ডিপ্রেশন ও মুড ডিসঅর্ডার-এর সঙ্গেও ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। বিশেষত ‘মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার’-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এই অংশের অস্বাভাবিক কার্যক্রম একটি বড় ভূমিকা রাখে। অর্থাৎ মানুষের আবেগ, ভয়, ভালোবাসা, মানসিক ভারসাম্য— সবকিছুর মূলে লুকিয়ে আছে মস্তিষ্কের এই ক্ষুদ্র কিন্তু শক্তিশালী অংশটি।

শেষ কথা

রাগকে দমন নয়, বোঝা দরকার— সেটাই বলেন বিশেষজ্ঞরা। তাই কেউ যখন রেগে যান, তখন বরফের ঠান্ডা ছোঁয়া হতে পারে সহজ, প্রাকৃতিক ও নিখরচা উপায়।

সূত্র : দ্য ওয়াল