সকালে চিয়া সিড খেলে কোন কোন উপকার পাবেন?

অনেকটা তোকমা দানার মতো দেখতে চিয়া বীজ সাদা ও কালো রঙের এবং তিলের মতো ছোট আকারের হয়। পুষ্টিগুণে ভরপুর হওয়ার কারণে সুপার ফুড বলা হয় এই বীজকে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের চমৎকার উৎস চিয়া সিড। ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজও মেলে এই বীজ থেকে। সকালের নাস্তায় চিয়া সিড দিয়ে বানানো আইটেম রাখতে পারেন। চিয়া সিড, ওটস, টক দই ও ফলের তৈরি নাস্তা খাওয়ার পরামর্শ দেন... বিস্তারিত