হাড়ের ক্ষয় রোধে যা করবেন

বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শরীর নানা ভাবে জানান দেয় পরিবর্তন। চুল পাকা থেকে শুরু করে ত্বক বুড়িয়ে যাওয়া এসবের পাশাপাশি হাড়ের ক্ষয় অতি সাধারণ সমস্যা। তাই চল্লিশ-পয়চাল্লিশের পরে হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাই বাড়তি সতর্কতা।  হাড়ের ক্ষয় রোধে ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ খাবারের ওপর জোর দিন। পনির, দুধ, সয়াবিন, টোফু, দই বা ছানার মতো খাবার রাখুন ডায়েটে। এছাড়াও ডায়েটে রাখুন সবুজ শাক-সবজি। মাছ, মাংস, ডিমও খেতে... বিস্তারিত