চোখ বন্ধ করতেই মাথায় হাজার চিন্তা, ঘুম আসছে না?

সারাদিনের ব্যস্ততা শেষে বিছানায় গিয়েও চোখে ঘুম নেই। শরীর ক্লান্ত, অথচ মাথার ভেতর ঘুরছে নানা চিন্তা—কাজের চাপ, পারিবারিক বিষয়, আগামী দিনের পরিকল্পনা কিংবা পুরোনো কোনও ঘটনা। ঘুমানোর জন্য যত বেশি চেষ্টা করছেন, ততই যেন ঘুম দূরে সরে যাচ্ছে। এমন অভিজ্ঞতা অনেকেরই হয়। ঘুমের জন্য শুধু মোবাইল দূরে রাখা বা রাতে ভারী খাবার এড়িয়ে চলাই যথেষ্ট নয়। মনোবিজ্ঞানী বেথ কুরল্যান্ডের মতে, ঘুমের আগে... বিস্তারিত