অল্প বয়সেই চুল পাকলে এই ৫ খাবার রাখুন প্রতিদিনের তালিকায়

আয়নায় হঠাৎ করে একগুচ্ছ সাদা চুল দেখে চমকে উঠেছেন? ভাবছেন, এতো বয়সই বা কী হয়েছে! আজকাল অনেকেই কম বয়সেই চুল পাকায় ভুগছেন। এই সমস্যা শুধু সৌন্দর্যের নয়, আত্মবিশ্বাসেও আঘাত হানে। আরও পড়ুন :  তরমুজের বীজ খাওয়া কি নিরাপদ ? আরও পড়ুন :  সকালে ঘুম থেকে উঠে শরীরে ব্যথা কেন হয়? অনেকেই পাকা চুল ঢাকতে তেল বা চুলের রং ব্যবহার করেন। কিন্তু এসব রাসায়নিক জিনিস অনেক সময় চুলের ক্ষতি করে উল্টো আরও সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই ভেতর থেকে চুল সুস্থ রাখতে হলে দরকার সঠিক খাবার। চলুন জেনে নিই, কোন ৫টি খাবার অল্প বয়সে চুল পাকা প্রতিরোধে সত্যিই কার্যকর হতে পারে। ১. সবুজ শাক-সবজি পালং শাক, ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি– এসব সবুজ সবজিতে রয়েছে আয়রন, ফোলেট, ক্যালসিয়াম ও নানা ভিটামিন। এই উপাদানগুলো চুলের গোড়া মজবুত করে, রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে এবং চুল পাকা ধীর করে দেয়। খাওয়ার টিপস : প্রতিদিনের খাবারে অন্তত একবার সবুজ শাক-সবজি রাখার চেষ্টা করুন। ২. ডার্ক চকোলেট হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন! ডার্ক চকোলেটে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ, যা শরীর থেকে টক্সিন দূর করে ও চুল কালো রাখতে সাহায্য করে। এতে মেলানিন তৈরি বাড়ে— যা চুলের কালো রঙ ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। খাওয়ার টিপস: সপ্তাহে ২-৩ বার অল্প পরিমাণে খেতে পারেন, তবে অতিরিক্ত নয়। ৩. ডিম ডিমে আছে প্রচুর প্রোটিন আর ভিটামিন B12, যা চুলের গঠন ভালো রাখতে সাহায্য করে। চুলে পুষ্টির অভাব হলে পেকে যেতে পারে, আর সেই ঘাটতি পূরণ করে ডিম। খাওয়ার টিপস : প্রতিদিন এক বা দুটি ডিম খাওয়া যেতে পারে, বিশেষ করে সেদ্ধ করে খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। ৪. মসুর ডাল মসুর ডাল ভিটামিন B9 ও আয়রনে ভরপুর। এই ডাল চুলের গোড়া শক্ত করতে ও পাকা চুল প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি সহজপাচ্য ও সবার জন্য উপযোগী। খাওয়ার টিপস : প্রতিদিনের ভাতের সঙ্গে বা স্যুপ হিসেবেও খেতে পারেন। ৫. মাশরুম মাশরুমে আছে কপার নামের এক ধরনের খনিজ, যা মেলানিন তৈরি করতে সাহায্য করে। মেলানিন কম হলে চুল পাকা শুরু করে। তাই নিয়মিত মাশরুম খেলে চুলের রঙ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। খাওয়ার টিপস : ভাজি, ঝোল বা সালাদে মাশরুম যোগ করতে পারেন। চুল পাকা যেমন বয়সের কারণে হতে পারে, তেমনি পুষ্টির ঘাটতি, স্ট্রেস ও অনিয়মিত জীবনযাপনও এই সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই বাইরের যত্নের পাশাপাশি ভেতর থেকেও শরীরকে পুষ্টি দিন। এই পাঁচটি খাবার প্রতিদিনের ডায়েটে রাখলে চুল থাকবে স্বাস্থ্যকর, ঘন ও কালো। আরও পড়ুন :  কোলেস্টেরল কমাতে পুষ্টিবিদের সহজ পরামর্শ আরও পড়ুন :  সম্পর্ক মধুর রাখতে বিশেষজ্ঞদের ৭ পরামর্শ সুস্থ চুল মানেই সুন্দর আপনি! সূত্র : এনডিটিভি