ঈদের দিন টানা কাজের ধকল কাটিয়ে নিজেকে রাখুন সতেজ

ঈদ মানেই আনন্দ, ব্যস্ততা, আত্মীয়স্বজনের সঙ্গে দেখা-সাক্ষাৎ আর নানা আয়োজন। কিন্তু এই আনন্দের ভেতরেও অনেকের জন্য ঈদ হয়ে ওঠে ক্লান্তিকর।

বিশেষ করে যারা গরু কাটেন, রান্না, অতিথি আপ্যায়ন, কেনাকাটা, ঘর গোছানো কিংবা অফিসের অতিরিক্ত দায়িত্ব সামলাতে গিয়ে টানা কাজ করেন, তাদের শরীর ও মন দুটোই বেশ চাপে পড়ে। ঈদের দিন শেষে অনেকেই অনুভব করেন অদ্ভুত ক্লান্তি, অবসাদ কিংবা মানসিক চাপ। অথচ একটু সচেতন থাকলে ঈদের ব্যস্ততার মাঝেও নিজেকে রাখা সম্ভব সতেজ ও প্রাণবন্ত।

ঈদের ব্যস্ততায় কেন ক্লান্তি বাড়ে?

ঈদের আগে থেকেই শুরু হয় চাপ। বাজার করা, পোশাক কেনা, ঘর পরিষ্কার, রান্নার প্রস্তুতি সব মিলিয়ে শরীর বিশ্রাম পায় কম। আবার ঈদের দিন সকালে খুব ভোরে উঠে রান্না, অতিথি আপ্যায়ন, ঘোরাঘুরি, ছবি তোলা, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সক্রিয় থাকা-সবকিছু মিলিয়ে শরীর ও মস্তিষ্ক একটানা কাজ করতে থাকে।

এ ছাড়া অনেকে পর্যাপ্ত পানি পান করেন না, সময়মতো খাবার খান না কিংবা ঘুমের ঘাটতিতে ভোগেন। ফলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। মানসিক চাপও বাড়ে, কারণ সবাই চায় ঈদের আয়োজন নিখুঁত হোক।

দিন শুরু হোক ধীরে ও শান্তভাবে

ঈদের সকাল মানেই তাড়াহুড়ো, এই ধারণা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে। খুব সকালে উঠে সবকিছু একসঙ্গে না করে ধীরে ধীরে কাজ ভাগ করে নিন। ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত ১০ মিনিট নিজের জন্য সময় রাখুন। হালকা স্ট্রেচিং, গভীর শ্বাস নেওয়া কিংবা বারান্দায় কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা মনকে শান্ত করে। সকালের শুরু যদি অস্থিরতায় হয়, তাহলে পুরো দিনটাই ক্লান্তিকর মনে হতে পারে। তাই নিজেকে শান্ত রাখার অভ্যাস জরুরি।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন

ঈদের দিনে ব্যস্ততার কারণে অনেকেই পানি খেতে ভুলে যান। অথচ শরীর সতেজ রাখতে পানির বিকল্প নেই। অতিরিক্ত চা, কফি বা কোমল পানীয় শরীরে পানিশূন্যতা বাড়াতে পারে। প্রতি ঘণ্টায় অন্তত কিছুটা পানি পান করার চেষ্টা করুন। বাইরে গেলে সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। ডাবের পানি, লেবুর শরবত কিংবা ফলের রসও শরীরকে চাঙা রাখতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন:

• ঈদে মাংস খাওয়ার সঠিক নিয়ম ও সুস্থ থাকার পরামর্শ
• মাসিক, নীরব রক্তক্ষরণের ভেতর এক সভ্যতার আয়না
• ঈদে অতিভোজনে পাইলস বাড়তে পারে, সাবধান থাকুন

খাবারে রাখুন ভারসাম্য

ঈদের দিনে পোলাও, কোরমা, রোস্ট, মিষ্টি সবই থাকে পছন্দের তালিকায়। কিন্তু অতিরিক্ত ভারী খাবার শরীরকে আরও ক্লান্ত করে দিতে পারে। বিশেষ করে একসঙ্গে অনেক বেশি খেলে হজমে সমস্যা, গ্যাস কিংবা অলসতা দেখা দেয়। তাই পরিমাণ বুঝে খাবার খাওয়া জরুরি। ভারী খাবারের পাশাপাশি সালাদ, ফল ও দই রাখতে পারেন। অতিরিক্ত তেল-মসলা এড়িয়ে চললে শরীরও থাকবে হালকা।

নিজেকে সব কাজের দায়িত্বে ফেলবেন না

অনেকেই মনে করেন ঈদের সব আয়োজন একাই সামলাতে হবে। এই প্রবণতা মানসিক চাপ বাড়ায়। পরিবারের অন্য সদস্যদের সঙ্গে কাজ ভাগ করে নিন। কেউ টেবিল সাজাবে, কেউ অতিথিদের দেখাশোনা করবে, কেউ রান্নায় সাহায্য করবে এভাবে দায়িত্ব ভাগ করলে চাপ কমে যায়। সবকিছু নিখুঁত না হলেও সমস্যা নেই। ঈদের আনন্দটাই আসল।

মোবাইল ও সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম থেকে বিরতি নিন

ঈদের দিনে ছবি তোলা, পোস্ট দেওয়া, অন্যের আয়োজন দেখা এসব করতে গিয়ে অনেকে মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। সারাক্ষণ মোবাইল স্ক্রিনে চোখ রাখলে মস্তিষ্কও বিশ্রাম পায় না। তাই কিছু সময়ের জন্য ফোন দূরে রাখুন। পরিবারের সঙ্গে গল্প করুন, শিশুদের সঙ্গে সময় কাটান কিংবা প্রিয় গান শুনুন। বাস্তব মুহূর্ত উপভোগ করলে মন অনেক বেশি প্রশান্ত থাকে।

কিছু সময় একান্ত নিজের জন্য রাখুন

ঈদের ব্যস্ততার মাঝেও অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট নিজের জন্য রাখুন। এই সময়টায় আপনি চুপচাপ বসে থাকতে পারেন, বই পড়তে পারেন কিংবা প্রার্থনা করতে পারেন। নিজের সঙ্গে কিছুটা সময় কাটানো মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। অনেক সময় আমরা সবার খেয়াল রাখতে গিয়ে নিজের কথাই ভুলে যাই। কিন্তু নিজের যত্ন নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

ছোট্ট বিশ্রামও গুরুত্বপূর্ণ

যদি সারাদিন দৌড়ঝাঁপ করতে হয়, তাহলে মাঝেমধ্যে ১০ মিনিটের বিরতি নিন। একটু বসুন, চোখ বন্ধ করুন কিংবা পা তুলে আরাম করুন। এতে শরীর নতুন করে শক্তি ফিরে পায়। বিশেষ করে যারা রান্নাঘরে দীর্ঘ সময় কাটান, তাদের জন্য ছোট ছোট বিরতি খুব প্রয়োজন।

আরামদায়ক পোশাক বেছে নিন

ঈদের পোশাক সুন্দর হওয়া যেমন জরুরি, তেমনি আরামদায়ক হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। খুব ভারী বা অস্বস্তিকর পোশাক দীর্ঘ সময় পরে থাকলে শরীর ক্লান্ত লাগে। তাই এমন পোশাক পরুন যাতে সহজে চলাফেরা করা যায় এবং গরম কম লাগে।

ঘুমের সঙ্গে আপস নয়

ঈদের আগের রাতেই অনেকে দেরি করে ঘুমান। আবার ঈদের দিনও দীর্ঘ সময় ব্যস্ততায় কাটে। ফলে ঘুমের ঘাটতি তৈরি হয়। এই ঘাটতি শরীর ও মনের ওপর প্রভাব ফেলে। তাই ঈদের দিন শেষে দ্রুত বিশ্রামে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে।

মানসিক শান্তিও জরুরি

ঈদের সময় অনেকের মধ্যেই অদৃশ্য চাপ কাজ করে-সবকিছু ঠিকঠাক হবে তো? অতিথিরা খুশি হবেন তো? অন্যদের আয়োজনের সঙ্গে নিজের তুলনা করতে গিয়েও মানসিক অস্বস্তি তৈরি হয়। মনে রাখতে হবে, ঈদ নিখুঁত আয়োজনের নাম নয়; এটি আনন্দ, কৃতজ্ঞতা ও ভালোবাসা ভাগ করে নেওয়ার সময়। তাই ছোটখাটো ভুল বা অসম্পূর্ণতা নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা না করাই ভালো।

পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান

ঈদের আসল সৌন্দর্য সম্পর্কের উষ্ণতায়। কাজের চাপে যদি পুরো দিনটাই রান্নাঘর বা ফোনে কেটে যায়, তাহলে ঈদের আনন্দটাই ম্লান হয়ে যায়। তাই পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে গল্প করুন, পুরোনো স্মৃতি শেয়ার করুন, একসঙ্গে খাওয়া-দাওয়া করুন। এই মুহূর্তগুলোই মনকে সবচেয়ে বেশি সতেজ রাখে।

ঈদের আনন্দ হোক স্বস্তিরও

ঈদ শুধু দায়িত্ব পালনের দিন নয়, এটি নিজের মন ও শরীরকে ভালো রাখারও সময়। টানা কাজের ধকলের মাঝেও যদি একটু সচেতনভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায়, তাহলে ঈদের আনন্দ আরও পরিপূর্ণ হয়ে ওঠে। নিজেকে ক্লান্ত করে নয়, নিজেকে ভালো রেখেই উপভোগ করুন ঈদের প্রতিটি মুহূর্ত। কারণ আপনি ভালো থাকলেই আনন্দ ছড়িয়ে পড়বে চারপাশে।

জেএস/