শরীরই বলে দেবে আপনি কতটা স্ট্রেসে আছেন

অতিরিক্ত কাজের চাপ, সময়ের অভাব, ঘুমের ঘাটতি ও দুশ্চিন্তা-এইগুলো আমাদের আধুনিক জীবনের নিত্যসঙ্গী। সকাল থেকে রাত পর্যন্ত নিরন্তর ছুটে চলা, কাজের লক্ষ্য পূরণে সবাই এক দৌড়ে ব্যস্ত।

অনেকে মনে করেন মানসিক চাপ মানে শুধু মন খারাপ, ক্লান্তি বা রাগ-অভিমান। কিন্তু বাস্তবতা ভিন্ন। মানসিক চাপ কেবল মনের অনুভূতিতেই সীমাবদ্ধ নয়, এর গভীর প্রভাব পড়ে শরীরের প্রায় প্রতিটি অঙ্গের ওপরে।

মানসিক চাপ বাড়লে শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। একে বলা হয় ‘স্ট্রেস হরমোন’। এই হরমোন স্বল্প পরিমাণে উপকারী হলেও, অতিরিক্ত পরিমাণে নিঃসৃত হলে শরীরে নানা নেতিবাচক পরিবর্তন দেখা দেয়। তখন মুখে না বললেও শরীরই জানিয়ে দেয় আপনি মানসিক চাপে আছেন।

কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বাড়লে শরীরে কোন কোন পরিবর্তন হয়, আসুন জেনে নেওয়া যাক-

১. মুখে ও পেটে মেদ জমে
মানসিক চাপের কারণে ওজন বাড়তে পারে। এটি অনেকেই জানেন না। অতিরিক্ত স্ট্রেসের ফলে শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যা চর্বি জমার প্রবণতা বাড়ায়। এর প্রভাব সবচেয়ে বেশি পড়ে পেট ও মুখের গালের অংশে।

অতিরিক্ত মানসিক চাপ অন্ত্রে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া নষ্ট করে দেয়, ফলে হজমের সমস্যা ও গ্যাস বেড়ে যায়। একই সঙ্গে বিপাক হার বা মেটাবলিজম কমে গিয়ে শরীরের ক্যালোরি পোড়ানোর ক্ষমতা হ্রাস পায়। এই অবস্থাকে চিকিৎসা বিজ্ঞানে মেটাবলিক ডিজিজের ঝুঁকি হিসেবে ধরা হয়। ফলে শরীর ফুলে ওঠে, মুখে ভারী ভাব আসে ও পেটে মেদ জমতে থাকে।

২. বয়সের আগে ত্বকে আসে বার্ধক্য
মানসিক চাপ শুধু মনকে নয়, ত্বকের ওপরও প্রভাব ফেলে। স্ট্রেস বাড়লে কর্টিসল হরমোন শরীরের কোলাজেন ভেঙে দেয়, যা ত্বককে রক্ষার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফলে ত্বক ঢিলা হয়ে যায়, বলিরেখা স্পষ্ট হয়, চোখ-মুখ ফ্যাকাশে দেখায়।

এছাড়া ত্বকের তেল নিঃসরণ বেড়ে গিয়ে ব্রণ ও র‍্যাশের প্রবণতা বাড়ে। ত্বকের ক্ষত বা দাগ সহজে ভালো হয় না, ত্বক হয়ে ওঠে অতিরিক্ত সংবেদনশীল। তাই মানসিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী হলে বয়সের আগেই ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ দেখা দিতে পারে।

৩. চুল পাতলা হয়ে যায় এবং নতুন চুল গজায় না
কর্টিসল হরমোন আপনার চুলের সৌন্দর্যও কেড়ে নিতে পারে। এটি চুলের বৃদ্ধিতে বাধা দেয়, ফলে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক দ্রুত চুল পড়তে শুরু করে। অনেক সময় মাথার নির্দিষ্ট জায়গায় টাক পড়ে যায়।

অতিরিক্ত স্ট্রেসের কারণে রক্তসঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং চুলের ফলিকল পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় না। এর কারণে নতুন চুল গজানো বন্ধ হয়ে যায় এবং পুরোনো চুল পাতলা হয়ে পড়ে। তখন যত নামি-দামি প্রসাধনীই ব্যবহার করুন না কেন, চুলের আগের ঘনত্ব আর ফিরে আসে না।

৪. শরীরের গঠন পরিবর্তন হয়
শুধু মন নয়, অতিরিক্ত মানসিক চাপ শরীরের গঠনেও পরিবর্তন করতে পারে। কর্টিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে গেলে পেশির ক্ষয় হতে শুরু করে। ফলে হাত, পা ও কাঁধের পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে, শরীরের ভারসাম্য নষ্ট হয়।

এছাড়া দীর্ঘ সময়ে মানসিক চাপে থাকার ফলে ধীরে ধীরে শরীর সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে, ঘাড়ে ও পিঠে ব্যথা হয়ে সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। শরীরের শক্তি ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেয়, ফলে কাজ করার আগ্রহ বা শক্তি কমে যায়।

এই পরিবর্তনগুলোই শরীরকে বলে দেয় যে, আপনি মানসিক চাপে আছেন। তাই সময় থাকতে শরীরের এই সংকেতগুলো বুঝে নিন এবং নিজের প্রতি যত্নশীল হন।

সূত্র: মায়ো ক্লিনিক, ওয়েবএমডি হেলথ নিউজ, হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং

আরও পড়ুন:
অফিসের ফাঁকে ৫ মিনিটের স্ট্রেচিং
তীব্র গরম থেকে এসেই গোসল, যেসব বিপদ হতে পারে

এসএকেওয়াই/এএমপি/এএসএম