বৃষ্টির দিনে বেশি ঘুম আসে কেন
আকাশ মেঘলা, টিপটিপ বৃষ্টি, হালকা অন্ধকার পরিবেশ - এমন দিনে অনেকেরই বেশি ঘুম পায়। কাজের মাঝেও চোখ জড়িয়ে আসে, বিছানায় শুয়ে থাকতে ইচ্ছে করে। কেউ বলেন আবহাওয়ার প্রভাব, কেউ বলেন এটি শুধু অলসতা। কিন্তু বাস্তবে বৃষ্টির দিনে বেশি ঘুম পেতে পারে একাধিক বৈজ্ঞানিক কারণেই। কারণ, আবহাওয়া আমাদের মস্তিষ্ক, হরমোন ও শরীরের জৈবিক ঘড়ির ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। কেন বৃষ্টির দিনে ঘুম বেশি আসে? ১. সূর্যালোক কমে যায় বৃষ্টির দিনে আকাশ মেঘলা থাকায় সূর্যের আলো কম পাওয়া যায়। আলো কমে গেলে মস্তিষ্কে মেলাটোনিন নামের ঘুম-সংক্রান্ত হরমোনের প্রভাব বাড়তে পারে, যা তন্দ্রা বাড়ায়। ২. সেরোটোনিন কমে যেতে পারে সূর্যালোক আমাদের মুড ও এনার্জির সঙ্গে সম্পর্কিত সেরোটোনিন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। আলো কম থাকলে মন কিছুটা নিস্তেজ লাগতে পারে, ঘুমভাবও বাড়তে পারে। ৩. ঠান্ডা ও আরামদায়ক তাপমাত্রা বৃষ্টির দিনে তাপমাত্রা কিছুটা কমে যায়। তুলনামূলক ঠান্ডা আবহাওয়া শরীরকে বিশ্রামের দিকে ঝোঁকাতে পারে, কারণ ঘুমের জন্য ঠান্ডা পরিবেশ অনুকূল। ৪. বৃষ্টির শব্দের প্রভাব টিপটিপ বৃষ্টির নিয়মিত শব্দ অনেকের কাছে হোয়াইট নয়েজ হিসেবে কাজ করে। এটি বাইরের অন
আকাশ মেঘলা, টিপটিপ বৃষ্টি, হালকা অন্ধকার পরিবেশ - এমন দিনে অনেকেরই বেশি ঘুম পায়। কাজের মাঝেও চোখ জড়িয়ে আসে, বিছানায় শুয়ে থাকতে ইচ্ছে করে। কেউ বলেন আবহাওয়ার প্রভাব, কেউ বলেন এটি শুধু অলসতা।
কিন্তু বাস্তবে বৃষ্টির দিনে বেশি ঘুম পেতে পারে একাধিক বৈজ্ঞানিক কারণেই। কারণ, আবহাওয়া আমাদের মস্তিষ্ক, হরমোন ও শরীরের জৈবিক ঘড়ির ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।
কেন বৃষ্টির দিনে ঘুম বেশি আসে?
১. সূর্যালোক কমে যায়
বৃষ্টির দিনে আকাশ মেঘলা থাকায় সূর্যের আলো কম পাওয়া যায়। আলো কমে গেলে মস্তিষ্কে মেলাটোনিন নামের ঘুম-সংক্রান্ত হরমোনের প্রভাব বাড়তে পারে, যা তন্দ্রা বাড়ায়।
২. সেরোটোনিন কমে যেতে পারে
সূর্যালোক আমাদের মুড ও এনার্জির সঙ্গে সম্পর্কিত সেরোটোনিন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। আলো কম থাকলে মন কিছুটা নিস্তেজ লাগতে পারে, ঘুমভাবও বাড়তে পারে।
৩. ঠান্ডা ও আরামদায়ক তাপমাত্রা
বৃষ্টির দিনে তাপমাত্রা কিছুটা কমে যায়। তুলনামূলক ঠান্ডা আবহাওয়া শরীরকে বিশ্রামের দিকে ঝোঁকাতে পারে, কারণ ঘুমের জন্য ঠান্ডা পরিবেশ অনুকূল।
৪. বৃষ্টির শব্দের প্রভাব
টিপটিপ বৃষ্টির নিয়মিত শব্দ অনেকের কাছে হোয়াইট নয়েজ হিসেবে কাজ করে। এটি বাইরের অন্যান্য শব্দ ঢেকে দিয়ে মনকে শান্ত করতে পারে, ফলে ঘুম পেতে পারে।
৫. মানসিক প্রভাব
বৃষ্টি অনেকের মধ্যে আরাম, স্মৃতি বা অলস অনুভূতি তৈরি করে। এই আবেগও ঘুমের প্রবণতা বাড়াতে পারে।
এটি কি স্বাভাবিক?
হ্যাঁ, মাঝে মাঝে বৃষ্টির দিনে বেশি ঘুম পাওয়া স্বাভাবিক। তবে যদি সবসময় অতিরিক্ত তন্দ্রা থাকে, কাজকর্মে সমস্যা হয় বা ক্লান্তি না কমে, তাহলে অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকতে পারে।
কী করবেন?
- রুমে আলো ঢুকতে দিন
- প্রাকৃতিক আলো কম হলেও ঘর উজ্জ্বল রাখুন।
- হালকা নড়াচড়া করুন
- স্ট্রেচিং বা হাঁটা তন্দ্রা কমাতে সাহায্য করে।
- পানি পান করুন, অনেক সময় ক্লান্তি ও তন্দ্রা পানিশূন্যতার সঙ্গেও যুক্ত থাকে
- ঘুমের রুটিন ঠিক রাখুন
- রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বৃষ্টির দিনে তন্দ্রা আরও বাড়তে পারে।
বৃষ্টির দিনে বেশি ঘুম আসা শুধু অলসতা নয়। আলো কমে যাওয়া, হরমোনের পরিবর্তন, ঠান্ডা আবহাওয়া ও বৃষ্টির শব্দ - সব মিলিয়ে শরীর বিশ্রামের সংকেত পেতে পারে। তাই মাঝেমধ্যে এমন হলে চিন্তার কিছু নেই, তবে অতিরিক্ত হলে কারণ খুঁজে দেখা ভালো।
সূত্র: হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন, মায়ো ক্লিনিক, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন
এএমপি/এমএস
What's Your Reaction?
