অল্প বয়সেই চুল পড়ে যাচ্ছে? উপকার মিলতে পারে ৫ ফলে

চুল পড়া, চুল পাতলা হয়ে যাওয়া কিংবা চুল গজাতে সময় লাগা- এই সমস্যাগুলোতে আমরা কম-বেশি সবাই ভুগছি। নানা রকম তেল, শ্যাম্পু, ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করেও যখন ফল মেলে না, তখন একবার নিজের খাবারের দিকে তাকানো দরকার। আসলে চুল গজানোর সবচেয়ে সহজ, প্রাকৃতিক আর টেকসই উপায়টা লুকিয়ে আছে আমাদের দৈনন্দিন খাওয়াদাওয়ায়। শরীরের মতোই চুলও ভেতর থেকে পুষ্টি চায়। আর সেই পুষ্টি আপনি সহজেই পেতে পারেন কিছু সাধারণ ফল খাওয়ার মাধ্যমে। এমনই বলছে টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদন। আরও পড়ুন : ব্লাড সুগার বাড়ানো থেকে রক্ষা পেতে বাদ দিন সকালের ৪ খাবার আরও পড়ুন : ত্বকে যেসব পরিবর্তন দেখলে সতর্ক হওয়া জরুরি, হতে পারে হার্টের সমস্যা! ফল শুধু শরীর ভালো রাখে না- এর মধ্যে থাকা ভিটামিন, মিনারেল আর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চুলের গোড়া মজবুত করে, নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে, আর চুলকে করে আরও বেশি প্রাণবন্ত ও উজ্জ্বল। চলুন জেনে নিই এমন ৫টি ফলের কথা, যেগুলো নিয়মিত খেলে আপনার চুল পড়া কমবে, গজাবে নতুন চুল, আর চুল দেখাবে আগের চেয়ে অনেক বেশি সুন্দর ও স্বাস্থ্যবান। অ্যাভোকাডো : এটিকে বলা হয় সুপারফুড। এতে স্বাস্থ্যকর চর্বি, বিশেষ করে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড রয়েছে, যা মাথার ত্বককে আর্দ্রতা প্রদান করে এবং চুলের ফলিকল সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে। এতে থাকা বায়োটিন উপাদান, ভিটামিন বি চুলের বৃদ্ধিতে অপরিহার্য। কোলাজেন গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন, যা চুলের গঠন ও স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এছাড়াও বেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো ফ্রি র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, যা চুলের ফলিকলগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে ও চুল পড়ার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। বেরি ফল মাথার ত্বক ভালো রাখা ছাড়াও চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। পেঁপে : চুলের বৃদ্ধির জন্য পেঁপে হচ্ছে সহজ ও শক্তিশালী ফল। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ এই ফল সিবাম উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি এক ধরনের প্রাকৃতিক তেল, যা মাথার ত্বককে আর্দ্র রাখে ও চুলকে হাইড্রেটেড রাখে। কমলালেবুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে প্রচুর পরিমাণে, যা ফ্রি র‌্যাডিকেল ও অ্যাক্সিডেটিভ স্ট্রেসের জন্য চুলের ক্ষতি থেকে রক্ষায় কার্যকরী। আবার কমলালেবুর প্রাকৃতিক হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য মাথার ত্বককে আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহযোগিতা করে। চুলের শুষ্কতা ও চুলের পচন রোধে সহায়তা করে। আনারস : আনারস শুধু খেতে মজা না, চুলের জন্যও দারুণ উপকারী। এতে আছে ভিটামিন সি, যা চুলের গোড়া মজবুত করে এবং চুল ভাঙা কমায়। আনারসে থাকা ব্রোমেলিন নামের এক এনজাইম মাথার ত্বকে রক্ত চলাচল বাড়ায়, যা নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে। এটা খুশকি ও ত্বকের চুলকানি কমাতেও কাজ করে।