পূজায় ফিটনেস ঠিক রাখতে এড়িয়ে চলুন ৯ ভুল

পুজা মানেই—আড্ডা, খাওয়া-দাওয়া, প্যান্ডেল হপিং আর হাজারটা ছবি! কিন্তু এর মাঝে নিজের শরীরের দিকে একটু নজর না দিলে আনন্দ মাটি হতেও দেরি হয় না। ভেবে দেখুন তো, প্যান্ডেলে প্যান্ডেলে দৌড়াচ্ছেন, অথচ হুট করেই ক্লান্ত হয়ে পড়লেন? মুখে ব্রণ, চোখের নিচে কালি, আর ঘুমের অভাবে মেজাজ সব সময় অফ! পুজোর চারটে দিনেই যেন শরীর বলছে, ‘বাকি সময় তো পাত্তা দাওনি, এখন ভোগ করো!’ আরও পড়ুন : দরজায় কড়া নাড়ছে দূর্গাপূজা, জেনে নিন সময়সূচি আরও পড়ুন : দুর্গাপূজা শুরুর আগে বাড়ি থেকে এই ৪ জিনিস সরিয়ে ফেলুন তাই এবার পুজাতে শুধু সাজগোজ নয়, নিজের যত্নটাও থাকুক প্রিয় জিনিসের লিস্টে। চলুন জেনে নিই কীভাবে আপনি খুব সহজ কিছু অভ্যাস মেনে ফিট থাকতে পারেন—মজা করেও, সচেতন থেকেও! পুজায় ফিট থাকতে যা করবেন খাবারে ভারসাম্য রাখুন বিরিয়ানি, রোল, ফুচকা চলুক, কিন্তু পরিমাণ বুঝে! প্রতিদিন খান ফল, শাকসবজি, ডাল, মাছ বা ডিম পান করুন পর্যাপ্ত পানি, ডাবের জল বা লেবুর শরবত নড়াচড়া বন্ধ নয়! প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করুন লিফট নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন সকালে হালকা স্ট্রেচিং দিন শুরু করার ভালো উপায় ঘুম মানেই রিচার্জ রাতের ঘুম যেন হয় ৭-৮ ঘণ্টা প্যান্ডেল হপিং করে ফেরার পর দরকার পড়লে Power Nap নিন ত্বক আর চুলের যত্ন নিতে ভুলবেন না ঘাম, ধুলো আর মেকআপ—সব পরিষ্কার করুন ক্লিনজার দিয়ে প্রচুর পানি পান করলে স্কিন থাকবে হাইড্রেটেড নিয়মিত চুলে তেল লাগান মানসিক শান্তি = শরীর ফিট Deep breathing, মেডিটেশন বা সকালে একটু ধ্যান করুন পজিটিভ থাকুন, হাসুন, ছোট ছোট মুহূর্ত উপভোগ করুন এড়িয়ে চলুন এই ৯টি ভুল অনিয়মিত ঘুম – শরীর ক্লান্ত, মনও অফ! অতিরিক্ত চিনি ও কোল্ড ড্রিংকস – ওজন বাড়ে, এনার্জি কমে পানি কম খাওয়া – ডিহাইড্রেশন থেকে মাথাব্যথা, ব্রণ নড়াচড়া বন্ধ – শরীর অলস হলে মনও অলস অতিরিক্ত স্ট্রেস – মুখে দাগ, মেজাজ খারাপ, মন খারাপ ধূমপান ও অ্যালকোহল – হার্ট, লিভার, স্কিন—সবই ক্ষতিগ্রস্ত আরও পড়ুন : খালি পেটে গরম পানিতে হবে ম্যাজিক! আরও পড়ুন : রোজ শ্যাম্পু করছেন? চুলের জন্য ভালো না ক্ষতিকর জেনে নিন স্ক্রিনে আটকে থাকা – মোবাইল না হোক, কিছুক্ষণ বই হোক মিল না খাওয়া সময়মতো – হজমের সমস্যা, গ্যাস, এনার্জি লস নিজের যত্ন না নেওয়া – আপনি সবচেয়ে প্রিয়—তাই রেগুলার চেকআপ করুন সূত্র : আনন্দ বাজার