যে ভিটামিনের অভাবে সামান্য বৃষ্টিতে ভিজলেই জ্বর-সর্দি চলে আসে

একটু বৃষ্টিতে ভিজলেই সর্দি-জ্বর, শরীর ব্যথা কিংবা দুর্বলতা—এমন সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, এর পেছনে অন্যতম কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে গেলে আবহাওয়ার সামান্য পরিবর্তনেও শরীর সহজে ভাইরাস ও সংক্রমণের শিকার হতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, ভিটামিন ডি শুধু হাড় মজবুত রাখতেই নয়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সক্রিয় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ ও ভাইরাল জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের ভাষ্য, বৃষ্টিতে ভেজার কারণে সরাসরি জ্বর হয় না। তবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল থাকলে ঠান্ডা ও আর্দ্র আবহাওয়ায় ভাইরাস দ্রুত সক্রিয় হয়ে ওঠে। ফলে অনেকের ক্ষেত্রে সামান্য বৃষ্টিতেই জ্বর, কাশি বা গলা ব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেয়। পুষ্টিবিদদের মতে, বর্তমানে শহুরে জীবনযাপন, রোদে কম যাওয়া এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেই অজান্তে ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে ভুগছেন। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি’র সবচেয়ে বড় উৎস হলেও দিনের বেশিরভাগ সময় ঘরের ভেতরে কাটানোর কারণে শরীরে এ ভিটামিনের মাত্রা কমে যাচ্ছে। ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. মোহাম্মদ আরিফুল ইসলাম বলেন, বৃষ্টিতে ভেজার কারণে সরাসরি জ্বর হয় না। তবে শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তখন আবহাওয়ার পরিবর্তন বা ভাইরাসের সংস্পর্শে এলেই অনেকের জ্বর, সর্দি-কাশি কিংবা গলা ব্যথা দেখা দিতে পারে। তিনি আরও বলেন, ভিটামিন ডি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। যাদের শরীরে এই ভিটামিনের মাত্রা কম থাকে, তারা তুলনামূলক বেশি অসুস্থ হন। এ বিষয়ে গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকি কিছুটা কমতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত হয়। চিকিৎসকরা জানান, শরীরে ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলে ক্লান্তি, হাড় ও পেশিতে ব্যথা, দুর্বলতা এবং ঘন ঘন সর্দি-জ্বরের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে পরীক্ষা ছাড়া নিজে থেকে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া ঠিক নয় বলেও সতর্ক করেছেন তারা। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন কিছু সময় রোদে থাকা, ডিম, সামুদ্রিক মাছ, দুধ ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে পরীক্ষা করিয়ে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত।