পায়ের ওপর পা তুলে বসার ভঙ্গি হতে পারে দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির কারণ

আমাদের অনেকেরই বসার সময় অজান্তেই এক পায়ের ওপর আরেক পা তুলে বসার অভ্যাস রয়েছে। অনেকের কাছে এটি আরামের, আবার কারো কাছে এটি আত্মবিশ্বাসী বা স্টাইলিশ ভঙ্গি। সামাজিকভাবেও এই বসার ধরন নিয়ে নানা ধারণা প্রচলিত আছে। কেউ এটিকে অভ্যাসগত বলে মনে করেন, আবার কেউ এটিকে ভুল ভঙ্গিমা হিসেবে দেখেন। তবে প্রশ্ন হলো , এই অভ্যাসটি সত্যিই কি শরীরের জন্য ক্ষতিকর?

দীর্ঘ সময় পায়ের ওপর পা তুলে বসে থাকলে শরীরের কিছু অংশে চাপ তৈরি হতে পারে। বিশেষ করে স্নায়ুর ওপর সাময়িক চাপ পড়ার কারণে পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরা, অবশ ভাব বা হালকা ফোলাভাব অনুভূত হতে পারে। অনেক সময় রক্ত সঞ্চালন সাময়িকভাবে ব্যাহত হয় বলেও মনে হতে পারে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, এই ভঙ্গিতে বসলে অল্প সময়ের জন্য রক্তচাপ বাড়তে পারে। 

জয়েন্ট ও পেশির ওপর সম্ভাব্য প্রভাব

দীর্ঘক্ষণ একই ভঙ্গিতে বসে থাকলে শরীরের পেশির ভারসাম্যে কিছুটা পরিবর্তন হতে পারে। এক পায়ের ওপর অন্য পা তুলে রাখলে ঊরুর ভেতরের পেশি কিছুটা সংকুচিত এবং বাইরের পেশি তুলনামূলক প্রসারিত হতে পারে। এতে দীর্ঘমেয়াদে জয়েন্টে চাপ পড়ার সম্ভাবনা থাকে।

তবে এটি সাধারণত তখনই সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়, যখন কেউ দীর্ঘ সময় ধরে একই ভঙ্গিতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে এবং শরীরচর্চা বা নড়াচড়া কম করে।

ভেরিকোজ ভেইনস ও অন্যান্য শঙ্কা

অনেকেই মনে করেন, এই ভঙ্গিতে বসার কারণে শিরা ফুলে যাওয়ার সমস্যা বা ভেরিকোজ ভেইনস হয়। চিকিৎসকদের মতে, এর পেছনে মূল কারণ হলো শিরার ভালভের সমস্যা, যা বয়স, বংশগত কারণ, স্থূলতা বা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকার সঙ্গে বেশি সম্পর্কিত। শুধু পায়ের ওপর পা তুলে বসা এই সমস্যার প্রধান কারণ নয়। তবে পায়ের ওপর পা তুলে বসলে পেলভিক বোনের যন্ত্রণার সমস্যার কারণে পা ফুলে যায় ও পায়ে ব্যথা হয়। এ ছাড়া শিড়দাঁড়ার যন্ত্রণাও হয়ে থাকে।

পুরুষদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা

কিছু গবেষণায় ইঙ্গিত পাওয়া গেছে, দীর্ঘ সময় ধরে এই ভঙ্গিতে বসে থাকলে শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি পেতে পারে, যা পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও বিষয়টি নিয়ে এখনো আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে, তবুও অতিরিক্ত সময় ধরে একই ভঙ্গিতে বসে থাকা এড়িয়ে চলাই ভালো।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, একই ভঙ্গিতে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা। আপনি পা তুলে বসুন বা সোজা বসুন, যদি দীর্ঘ সময় নড়াচড়া না করেন, তাহলে শরীরের ওপর চাপ তৈরি হবেই। আধুনিক জীবনযাত্রায় দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করার প্রবণতা বেড়েছে, যা পেশি ও জয়েন্টের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলেই ব্যথা, ক্লান্তি এবং অস্বস্তি দেখা দেয়।

কীভাবে অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণ করবেন

বিশেষজ্ঞদের মতে, বসার ভঙ্গি যাই হোক না কেন, মাঝেমধ্যে সেটি পরিবর্তন করা জরুরি। প্রতি ৩০-৪০ মিনিট পরপর উঠে দাঁড়ানো, অল্প হাঁটা বা হালকা স্ট্রেচিং করা শরীরকে সক্রিয় রাখে। এতে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে এবং পেশির ওপর চাপ কমে।

যদি পায়ের ওপর পা তুলে বসতে আরাম লাগে, তবে সেটি পুরোপুরি বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। তবে দীর্ঘ সময় একইভাবে বসে না থেকে মাঝে মাঝে ভঙ্গি বদলানোই সবচেয়ে ভালো উপায়।

সূত্র: হেলথলাইন, টাইমস অব ইন্ডিয়া

• আরও পড়ুন:
  বার বার কিসিং ডিজিজে হতে পারে স্নায়ু রোগের ঝুঁকি 
  ফিট থাকতে কতটুকু প্রোটিন খাবেন 

এসএকেওয়াই