প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস বদলে দিতে পারে আপনার জীবন

ব্যস্ততার এই সময়ে নিজের শরীর ও মনের যত্ন নেওয়া অনেকের কাছেই কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। অফিসের কাজ, পড়াশোনা, পরিবার—সবকিছুর মাঝেই শরীরচর্চা প্রায়ই পিছিয়ে পড়ে। অথচ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বারবারই বলছেন, সুস্থ থাকার জন্য জিম বা কঠিন ব্যায়াম নয়, একটি সাধারণ অভ্যাসই অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে—প্রতিদিন হাঁটা। মাত্র ২০ থেকে ৩০ মিনিট নিয়মিত হাঁটা শরীর ও মানসিক স্বাস্থ্যে দীর্ঘমেয়াদি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।... বিস্তারিত